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makemedrea
Invitado
Hola! Soy nueva por aquí, pero la verdad es que necesito consejos y la respuesta de alguien que sepa.
Tengo 23 años, mido 1.64 y peso 54.3 kilos. Mi meta es llegar a 52 o 51. Siempre he vivido a dieta porque tengo tendencia a verme redondita. Me mantuve alrededor de los 50 kilos hasta los 20 años, pero hace dos o tres años comencé a engordar y en enero de este año llegué a 60. Me preocupé y comencé a hacer dieta. Obviamente mis hábitos alimenticios habían cambiado. Salía más por la noche, cenaba más. En fin, con la dieta intenté retomar unos más saludables y logré llegar a 52 kilos en septiembre.
Me sentía muy cómoda en ese peso, pero ya después de tantos meses quise flexibilizar un poco la dieta y me apunté a un gimnasio. Siempre pensé que el principio de la pérdida de peso era quemar más calorías de las que comías. Así que comencé a entrenar ya a un kilo y medio de distancia del que llamo mi peso ideal (52).
Han pasado tres semanas y, de verdad, me he esforzado mucho. Voy 6 veces por semana, hago una clase de tonificación (pilates, gap, fitness) y después hago una clase de spinning o uso la elíptica por unos 25 o 45 minutos. Depende del tiempo que tenga y de lo cansada que salga de la clase anterior. También he hecho lo posible por mantener mi régimen alimenticio, pese a que la actividad física me da unos ataques de hambre terribles y un poco de insomnio cuando voy a ejercitarme por las noches.
Le he preguntado a mucha gente por qué he subido de peso y la respuesta es siempre que he sustituido masa muscular (mucho más pesada) por grasa (más voluminosa). Sin embargo, me parece un poco descabellado haber ganado dos kilos de músculo en tan poco tiempo. Tampoco siento que mi cuerpo ha cambiado. No he perdido ni un centímetro de nada, más bien me siento más gruesa.
Mi dieta creo que está entre las 1200 y 1300 calorías diarias. Desayuno yogurt con cereal o un sándwich de pavo con queso y un café con leche descremada, almuerzo pollo o pescado con ensalada o vegetales y suelo cenar yogurt con algo de cereal (depediendo del desayuno) o claras de huevo con vegetales o atún. A media tarde, después de entrenar, me como una manzana y una torita de arroz (30 cal). Lo paso mal porque siempre tengo hambre y no veo ningún resultado positivo.
Igual no me he desanimado. Sigo entrenando solo que lo evito por la noches por el insomnio que me da.
¿Qué estoy haciendo mal? ¿Por qué engordo en vez de adelgazar? ¿Alguien me puede ayudar? GRacias!
Tengo 23 años, mido 1.64 y peso 54.3 kilos. Mi meta es llegar a 52 o 51. Siempre he vivido a dieta porque tengo tendencia a verme redondita. Me mantuve alrededor de los 50 kilos hasta los 20 años, pero hace dos o tres años comencé a engordar y en enero de este año llegué a 60. Me preocupé y comencé a hacer dieta. Obviamente mis hábitos alimenticios habían cambiado. Salía más por la noche, cenaba más. En fin, con la dieta intenté retomar unos más saludables y logré llegar a 52 kilos en septiembre.
Me sentía muy cómoda en ese peso, pero ya después de tantos meses quise flexibilizar un poco la dieta y me apunté a un gimnasio. Siempre pensé que el principio de la pérdida de peso era quemar más calorías de las que comías. Así que comencé a entrenar ya a un kilo y medio de distancia del que llamo mi peso ideal (52).
Han pasado tres semanas y, de verdad, me he esforzado mucho. Voy 6 veces por semana, hago una clase de tonificación (pilates, gap, fitness) y después hago una clase de spinning o uso la elíptica por unos 25 o 45 minutos. Depende del tiempo que tenga y de lo cansada que salga de la clase anterior. También he hecho lo posible por mantener mi régimen alimenticio, pese a que la actividad física me da unos ataques de hambre terribles y un poco de insomnio cuando voy a ejercitarme por las noches.
Le he preguntado a mucha gente por qué he subido de peso y la respuesta es siempre que he sustituido masa muscular (mucho más pesada) por grasa (más voluminosa). Sin embargo, me parece un poco descabellado haber ganado dos kilos de músculo en tan poco tiempo. Tampoco siento que mi cuerpo ha cambiado. No he perdido ni un centímetro de nada, más bien me siento más gruesa.
Mi dieta creo que está entre las 1200 y 1300 calorías diarias. Desayuno yogurt con cereal o un sándwich de pavo con queso y un café con leche descremada, almuerzo pollo o pescado con ensalada o vegetales y suelo cenar yogurt con algo de cereal (depediendo del desayuno) o claras de huevo con vegetales o atún. A media tarde, después de entrenar, me como una manzana y una torita de arroz (30 cal). Lo paso mal porque siempre tengo hambre y no veo ningún resultado positivo.
Igual no me he desanimado. Sigo entrenando solo que lo evito por la noches por el insomnio que me da.
¿Qué estoy haciendo mal? ¿Por qué engordo en vez de adelgazar? ¿Alguien me puede ayudar? GRacias!
